هل تعاني في سبيل الحصول على نوم جيد في الليل؟لمن يرغب في الحصول على 84 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة، حان الوقت لاستبدال الكاكاو بشراب مختلف تماماً. فقد اتضح أن تناول عصير كرز مونتمورنسي (Montmorency cherr) قبل ساعة من النوم، يساعد على النوم لفترة أطول، وفقاً لواحدة من المراجعات العلمية.ووجدت التجربة التي أجرتها جامعة ولاية “لويزيانا” على مجموعة من المصابين بالأرق، أن تناول ذلك الشراب اللذيذ يمكنه أن يزيد ساعات النوم بحوالي ساعة و24 دقيقة.إذ وُجد أن العصير، الذي يحتوي على “بروسيانيدين” و”الأنثوسيانين”، يُقلل الالتهابات ويوقف تراكم المواد الكيميائية في الدماغ المرتبطة بقلة النوم.الفوائد الصحية للنوم الجيد أثناء الليل معروفة جيداً، بينما يرتبط الأرق بالسرطان والسكري والخرف وأمراض القلب والسكتة الدماغية والاكتئاب.ووفقاً لمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها، هناك ما بين 50 و70 مليون بالغ في الولايات المتحدة يعانون من اضطرابات في النوم.في التجربة التي نفذها المركز، عانى الأشخاص الثمانية المشاركون من عدم القدرة على النوم لثلاث مرات أسبوعياً على الأقل، وخضع كل منهم لفحوصات للدم وأجاب على استبيان عن نمط النوم الخاص به، ثم تم تعيينهم بشكل عشوائي لشرب إما 240 ملل من عصير الكرز أو مشروب وهمي له نفس المذاق.تناول المتطوعون العصير مرتين في اليوم، مرة في الصباح ومرة في الساعات التي تسبق موعد نومهم. وبعد أسبوعين، أجابت المجموعة عن بعض الأسئلة ثم استبدلوا الأدوار.كشفت الدراسة، التي نشرتها المجلة الأمريكية للعلاج، أن كفاءة النوم قد زادت لدى الأشخاص الذين شربوا عصير الكرز مرتين يومياً. كما أظهرت عينات الدم أن عصير الكرز خفض مستويات “الكينورينين”، الذي يُسهم في حدوث اضطرابات النوم. كما زادت نسبة “التربتوفان” في الدم، وهو حمض أميني يساعد على تحفيز النعاس ومنع إنتاج إحدى المواد الكيميائية الذي يمكنه أن يبطئ إطلاق التربتوفان.وقال الباحث جاك لوسو إن “الأرق أمر شائع جداً بين كبار السن ويمكنه أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية إذا تُرك دون علاج”. وأضاف “ومع ذلك، فإن الكثير من الناس يترددون في اللجوء إلى الأدوية لمساعدتهم على النوم. وهو ما يجعل علاجات النوم الطبيعية محل اهتمام ومطلوبة أكثر”. هذا الموضوع مترجم عن الموقع التالي. [video_player link=””][/video_player]
تناولوا هذا الشراب قبل النوم للحصول على 84 دقيقة إضافية من النوم
هل تعاني في سبيل الحصول على نوم جيد في الليل؟ لمن يرغب في الحصول على 84 دقيقة إضافية من النوم كل ليلة، حان الوقت لاستبدال الكاكاو بشراب مختلف تماماً. فقد اتضح أن تناول عصير كرز مونتمورنسي (Montmorency cherr) قبل ساعة من النوم، يساعد على النوم لفترة أطول، وفقاً لواحدة من المراجعات العلمية.
فاطمة بدري - صحافية تونسية
سنة دامية في السودان لم تعدّل بوصلة العالم!
26.04.2024
"درج"
غزة: التمييز بين الضحايا في ذروة المجزرة
26.04.2024
كريم شفيق - صحفي مصري | 26.04.2024
حملة “نور”: حرب “آيات الله” الجديدة على أجساد النساء
تتزامن الحرب على أجساد النساء مع إخفاقات سياسية عدة، محلية وإقليمية، لـ"آيات الله"، بداية من تأثيرات المعارضة السياسية على الانتخابات البرلمانية، والتي شهدت انحساراً شديداً، وتراجعاً لافتاً في مستوى إقبال الناخبين وتدنّي نسب المشاركة. فضلاً عن الهجوم المحدود والاستعراضي للرد الإيراني على اعتداءات إسرائيل على القنصلية، والهجوم الذي طاول قياداتها بين سوريا ولبنان.
الأكثر قراءة
[tptn_list show_date="1" heading="0" title_length="200" limit="5"]
تروي الصحفية والناشطة السياسية المصرية، إيمان عوف، تجربتها كامرأة وأمّ في خوض غمار السياسة والعمل الصحفي والصعوبات التي واجهتها خلال مسيرتها والمتعلقة بشكل أساسي بأمومتها وبما هو متوقع منها مجتمعياً. "كيف يغدو الدور الرعائي عائقاً أمام حياتكِ السياسية؟"، هي الحلقة الثالثة ضمن مشروع "عوائق وصول النساء العربيات إلى طاولات صنع القرار"، الذي أُنجز بالشراكة بين…
17.04.2024
تكرر توقيف السلطات الألمانية ناشطين أو شخصيات معروفة بدعمها القضية الفلسطينيّة، بل حتى منعهم من دخول البلاد كما حصل مع الطبيب الفلسطيني غسان أبو ستة، بحجة معاداة السامية، التي تُستخدم أيضاً لتفريق تظاهرات متضامنة مع الفلسطينيين وداعية الى وقف الإبادة في غزّة. آخر ضحايا هذا التضييق، وزير المالية اليوناني السابق يانيس فاروفاكيس، الذي مُنع من…
17.04.2024