أكد أستاذ الطب النفسي بكلية الطب بـ “جامعة كاليفورنيا”، دان سيغل، أن الحملقة في شاشات الهواتف المحمولة قبل النوم لها مخاطر كبيرة أكثر مما كان يُتصور سابقاً. ويؤكد سيغل أننا حينما نُعرض أعيننا إلى فيض من الفوتونات المنبعثة من الهواتف حال تصفحنا ليلاً، نُرسل بذلك إشارة إلى عقولنا بأن عليها أن تستيقظ وأن هذا ليس وقت النوم، فإذا كانت الساعة الـ 10 مساءً أو 11 أو 12 أياً كان التوقيت فإن هذه الحزم الضوئية تمنع عقلك من إفراز مادة الميلاتونين التي تعطي الإحساس بالنعاس.
ويضيف أننا إذا نمنا الساعة الواحدة صباحاً واستيقظنا الساعة السادسة للاستعداد للعمل، نكون بذلك نمنا خمس ساعات فقط وهذا لا يكفي، إذ تكمن أهمية النوم في أنه يسمح لخلايا العقل النشطة بالراحة، وهو أمر مفيد بالتأكيد، والأهم من ذلك أن هناك خلايا داعمة تُسمى الخلايا الدبقية تنظف السموم التي تفرزها الخلايا العصبية، وإذا لم يحصل الدماغ على ساعات نوم تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يومياً فإن السموم تبقى موجودة داخل خلايا المخ في نسبة كبيرة من البشر تصل إلى 95 بالمائة. كما يشير سيغل إلى أن هناك نسبة قليلة من البشر مختلفة من الناحية الجينية، فهم لا يحتاجون قدراً كبيراً، من النوم لكن الغالبية العظمى منا تحتاج أن تنام من 7 إلى 9 ساعات يومياً. ويضيف سيغل، أن “تناول قسط قليل من النوم ليس وِسام شجاعة، فأن تنام 3 ساعات فقط يعني أن تركيزك لليوم التالي يتداعى وأن ذاكرتك تضعف وستواجه تحديات في قدرتك على حل المشكلات، وأن نسبة الأنسولين المسؤولة عن تنظيم عملية التمثيل الغذائي قد انقلبت رأساً على عقب”. ومضى يقول إن “قلة عدد ساعات النوم تزيد من استعداد زيادة الوزن وفي زيادة الرغبة في تناول الطعام، ليس هذا فحسب، فقد تؤدي قلة النوم إلى تسمم الروابط بين خلايا العقل العصبية”. وينصح سيغل بأن نُعطي للنوم مساحة من أولوياتنا فيمكن إغلاق الهواتف الساعة التاسعة مساءً ونعطي مساحة لعقولنا للراحة ساعة على الأقل قبل النوم مشيراً إلى أن قضية تصفح الأجهزة الذكية جد خطيرة وتَهم كل شخص منا ويمكننا تدارك ذلك بتوخي الحذر من مخاطر المجال الرقمي.
هذا الموضوع تم اعداده وترجمته عن موقع Independent لمراجعة المقال الاصلي زوروا الرابط التالي.
[video_player link=””][/video_player]
هذا ما يحدث لعقلك وجسدك عندما تتصفح هاتفك قبل النوم
حينما نُعرض أعيننا إلى فيض من الفوتونات المنبعثة من الهواتف حال تصفحنا لهواتفنا ليلاً، فنحن نُرسل بذلك إشارة إلى عقولنا بأن عليها أن تستيقظ وأن هذا ليس وقت النوم، فإذا كانت الساعة الـ 10 مساءً أو 11 أو 12 أو أياً كان التوقيت، فإن هذه الحزم الضوئية تمنع العقل من إفراز مادة الميلاتونين التي تعطي الإحساس بالنعاس…
الأكثر قراءة
[tptn_list show_date="1" heading="0" title_length="200" limit="5"]
فاطمة بدري - صحافية تونسية
سنة دامية في السودان لم تعدّل بوصلة العالم!
26.04.2024
"درج"
غزة: التمييز بين الضحايا في ذروة المجزرة
26.04.2024
كريم شفيق - صحفي مصري | 26.04.2024
حملة “نور”: حرب “آيات الله” الجديدة على أجساد النساء
تتزامن الحرب على أجساد النساء مع إخفاقات سياسية عدة، محلية وإقليمية، لـ"آيات الله"، بداية من تأثيرات المعارضة السياسية على الانتخابات البرلمانية، والتي شهدت انحساراً شديداً، وتراجعاً لافتاً في مستوى إقبال الناخبين وتدنّي نسب المشاركة. فضلاً عن الهجوم المحدود والاستعراضي للرد الإيراني على اعتداءات إسرائيل على القنصلية، والهجوم الذي طاول قياداتها بين سوريا ولبنان.
الأكثر قراءة
[tptn_list show_date="1" heading="0" title_length="200" limit="5"]
تروي الصحفية والناشطة السياسية المصرية، إيمان عوف، تجربتها كامرأة وأمّ في خوض غمار السياسة والعمل الصحفي والصعوبات التي واجهتها خلال مسيرتها والمتعلقة بشكل أساسي بأمومتها وبما هو متوقع منها مجتمعياً. "كيف يغدو الدور الرعائي عائقاً أمام حياتكِ السياسية؟"، هي الحلقة الثالثة ضمن مشروع "عوائق وصول النساء العربيات إلى طاولات صنع القرار"، الذي أُنجز بالشراكة بين…
17.04.2024
تكرر توقيف السلطات الألمانية ناشطين أو شخصيات معروفة بدعمها القضية الفلسطينيّة، بل حتى منعهم من دخول البلاد كما حصل مع الطبيب الفلسطيني غسان أبو ستة، بحجة معاداة السامية، التي تُستخدم أيضاً لتفريق تظاهرات متضامنة مع الفلسطينيين وداعية الى وقف الإبادة في غزّة. آخر ضحايا هذا التضييق، وزير المالية اليوناني السابق يانيس فاروفاكيس، الذي مُنع من…
17.04.2024